Desatero středomořské stravy

Vyzkoušejte těchto deset rad jak na zdravý životní styl podle středomořské stravy:

1. Přijímejte tuky zásadně z olivového oleje.

2. 50 % denního příjmu by mělo sestávat ze zeleniny a ovoce, 25 % by měly tvořit sacharidy a zbývajících 25 % kvalitní bílkoviny.

3. Vyhýbejte se vysoce zpracovaným potravinám.

4. Červené maso konzumujte maximálně jednou týdně.

5. Snažte se do jídelníčku zahrnout více ryb s tmavým masem (minimálně třikrát týdně).

6. Sáhněte po bílém mase (například kuře), ale stačí jen párkrát do týdne.

7. Pravidelně provádějte středně náročné fyzické aktivity.

8. Jezte ořechy.

9. Využívejte sezónní produkty a domácí recepty.

10. Vyhýbejte se smaženým jídlům. Zvolte vaření na grilu, v troubě nebo dušení.