Tipy na svačinu nebo svačina pro nejmenší

Při jídle musíte dbát na různorodé, zdravé, vyvážené a chutné potraviny. Pro mnohé je nejjednodušší sáhnout po různých pekařských výrobcích, které jsou dostupné v každém supermarketu. Nasycené mastné kyseliny nejsou vhodné pro děti, u kterých se cholesterol musí kontrolovat už odmalička. Měli byste vynechat plnotučné sýry a mléčné výrobky, slazené a sycené nápoje.

Existuje množství zdravých a chutných receptů pro děti. Nabízíme vám několik nápadů na sladké a slané recepty:

Ovocný koláček: 200 g mouky, vejce, lžička droždí, 75 ml olivového oleje, ovoce (například jablko, banán, ananas). Ovoce poskytne přírodní cukr, jehož byste při jiných receptech použili ve velkém množství. Můžete přidat i čerstvou ovocnou šťávu na dodání různých chutí a rozinky jako zdravý topping.

Košíčky z listového těsta s rozinkami: stačí listové těsto a na náplň rozinky a ovoce.

Piškotový koláč z domácího jogurtu: vejce, mouka, cukr, jogurt, olivový olej a droždí vám postačí na přípravu šťavnatého piškotového koláče, ideální na namáčení do mléka. Namísto másla použijte olivový olej a přidejte ořechy na dodání energie.

Domácí kakaový krém: 100 g pražených lískových ořechů, 50 g kakaového prášku, 60 g medu, 2 lžíce extra panenského olivového oleje, 25 ml mléka. Jde o zdravější variantu klasických kupovaných kakaových krémů, který si rychle a jednoduše připravíte i doma. Stačí rozdrtit ořechy, přidejte kakao, olej a rozmixujte. Nakonec přidejte med, mléko a hotovo.

Chléb se šunkou: sáhněte raději po klasickém chlebu než toustovém a po šunce s nízkým obsahem tuku. Chléb můžete pokapat trochou olivového oleje a přidejte rajče. Klidně vyzkoušejte i s ovocem, například hruška se šunkou vytváří ideální chuťovou kombinaci.